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更年期综合症吃什么?22个食疗方,吃走更年期综合征

男性更年期吃什么药有效?    更年期综合症吃什么?更年期需要吃什么药?女性更年期用吃药吗?ZMs一起养生网
“不知为什么,我今年突然对儿子大声吼了,他说我再也不是以前的那个快乐温柔的妈妈了。”ZMs一起养生网

“不知为什么,最近我变得很焦虑,经常对员工发火,我以前不是这样的。”ZMs一起养生网

“不知为什么,我最近特别容易疲倦……”ZMs一起养生网

“不知为什么,……”ZMs一起养生网

心慌、烦燥、头晕、乏力、浮肿、潮热、失眠、肥胖、月经紊乱、腰酸背痛……这些更年期综合征症状,是很多45~55岁的停经前后女性难以言说的痛。ZMs一起养生网

缓解更年期综合征,除了妇科专家提倡的雌激素替代疗法,营养专家建议,不妨根据个人的具体情况调整饮食,只要吃对了,更年期没那么难熬。广州医科大学附属第三医院临床营养科刘佳博士从中医的角度,把更年期综合征分为心血不足、阴虚火旺、痰火上扰、肝肾不足四种类型,特别推荐了22个食疗方。有需要的女性盆友,拿走,不谢。ZMs一起养生网

一、气血不足:ZMs一起养生网

【症状】神疲恍惚,喜怒无常,呵欠频频,心烦不安,心悸失眠,苔薄舌淡,脉细弱无力ZMs一起养生网

1.小米粥ZMs一起养生网

【原料】小米50克 鸡蛋1个ZMs一起养生网

【制作】先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。ZMs一起养生网

【用法】临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。ZMs一起养生网

【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。ZMs一起养生网

2.夜交藤粥ZMs一起养生网

【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量ZMs一起养生网

【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加粳米、白 糖、大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可。ZMs一起养生网

【用法】每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程。ZMs一起养生网

【功效】养血安神,祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症。ZMs一起养生网

3.八宝粥ZMs一起养生网

【原料】芡实 薏仁 白扁豆 莲肉 山药 红枣 桂圆 百合各6克 大米150克ZMs一起养生网

【制作】先将各药煎煮40分钟,再加入大米煮烂成粥。ZMs一起养生网

【用法】分顿调糖食用,连吃数日。ZMs一起养生网

【功效】健脾胃,补气益肾,养血安神。ZMs一起养生网

4.酸枣仁粥ZMs一起养生网

【原料】酸枣仁末15克 粳米100克ZMs一起养生网

【制作】先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。ZMs一起养生网

【用法】空腹食用。ZMs一起养生网

【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。ZMs一起养生网

5.酸仁膏ZMs一起养生网

【原料】酸枣仁6-10克,芡实12克,龙眼肉6克ZMs一起养生网

【制作】煮汤后睡前服食。若无芡实或龙眼肉,亦可单用酸枣仁15克,捣碎后同粳米煮粥食。ZMs一起养生网

【用法】睡前服食。ZMs一起养生网

【功效】酸枣仁可以宁心安神,配合龙眼肉和芡实,对心血不足型心悸颇有裨益。ZMs一起养生网

6.莲子粥ZMs一起养生网

【原料】先将干莲子磨粉,每晚取莲子粉50克,桂圆肉30克,同粳米50~100克ZMs一起养生网

【制作】煮成稀粥,然后加入冰糖适量。或用干莲肉50克,桂圆肉30克,冰糖少许,一同煎服。ZMs一起养生网

【用法】临睡前服食1小碗。ZMs一起养生网

【功效】适宜心血不足型心悸者食用。ZMs一起养生网

7.葡萄汁ZMs一起养生网

【原料】新鲜葡萄ZMs一起养生网

【制作】打汁ZMs一起养生网

【用法】对水饮ZMs一起养生网

【功效】葡萄中所含的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素都很丰富,对大脑神经有补益和兴奋作用,葡萄干的糖分和铁的含量也较高,这对体弱贫血者也有补血效果。因此,对心气不足型和心血不足型心悸,以及神经衰弱及贫血体弱者心悸心慌之人,常食葡萄,尤为适宜。ZMs一起养生网

8.银耳粥ZMs一起养生网

【原料】单品或加红枣ZMs一起养生网

【制作】加米熬粥或与红枣煮水。ZMs一起养生网

【用法】早晚空腹食用。ZMs一起养生网

【功效】性凉,味甘淡,能滋补健脑、益肺强心。它不仅是滋补品,也是扶正强壮剂,是心气不足型心悸和心血不足型心悸者理想的食疗品,与红枣、莲子等一同炖服,最宜神经衰弱的心悸和肺源性心脏病人的心悸。ZMs一起养生网

二、阴虚火旺ZMs一起养生网

【症状】心烦易怒,夜寐久安,梦多善惊,坐卧不定,时悲时笑,便秘。苔黄舌红,脉细弱ZMs一起养生网

9.莲子心茶ZMs一起养生网

【原料】莲子心1.5克ZMs一起养生网

【制作】每日用开水冲泡。ZMs一起养生网

【用法】代茶饮。ZMs一起养生网

【功效】适宜阴虚火旺型和痰火上扰型心悸者服食。ZMs一起养生网

10.麦冬茶ZMs一起养生网

【原料】麦冬20克ZMs一起养生网

【制作】煎水或再配合沙参30克,一并煎汤饮用。ZMs一起养生网

【用法】代茶饮。ZMs一起养生网

【功效】此法适宜阴虚火旺之心悸病人常饮。ZMs一起养生网

11.牡蛎肉ZMs一起养生网

【原料】新鲜牡蛎ZMs一起养生网

【制作】煮食,主虚损,妇人血气,调中,解丹毒。于姜醋中生食之,主丹毒,酒后烦热,止渴。ZMs一起养生网

【功效】性凉,味甘咸,有滋阴养血的作用。尤其是心阴虚,心火旺的心悸烦躁者,食之颇宜。ZMs一起养生网

12.冰糖百合水ZMs一起养生网

【原料】选用鲜百合50~60克,或干百合30克。ZMs一起养生网

【制作】煎水后加入适量冰糖食用。ZMs一起养生网

【用法】代茶饮。ZMs一起养生网

【功效】此法适宜心气不足型或阴虚火旺型心悸。包括体质虚弱,妇女更年期,以及神经官能症所致的心悸之人服食。ZMs一起养生网

13.西洋参茶ZMs一起养生网

【原料】西洋参片3~5克ZMs一起养生网

【制作】泡茶。ZMs一起养生网

【用法】常饮。ZMs一起养生网

【功效】适宜心气不足或阴虚火旺之心悸者食用。ZMs一起养生网

三、痰火上扰ZMs一起养生网

【症状】心胸痞闷,喉中痰黏,烦乱即怒。 甚则狂怒,殴打扯衣弃物,或意识不清,语无伦次ZMs一起养生网

14.海蜇拌苦瓜ZMs一起养生网

【原料】鲜品ZMs一起养生网

【制作】用开水焯一下后加糖或盐、醋凉拌。ZMs一起养生网

【用法】拌菜。ZMs一起养生网

【功效】苦瓜性寒,味苦,有清心火的作用。对痰火上扰或心火偏旺的心悸者,食之尤宜。ZMs一起养生网

海蜇性平,味咸,能清热、化痰、消积。海蜇有类似乙酰胆碱的作用,能扩张血管,降低血压,还能防止动脉硬化。所以痰热偏盛的高血压病、冠心病引起的心悸患者,宜常食之。ZMs一起养生网

15.山楂茶ZMs一起养生网

【原料】野生山楂10~15克ZMs一起养生网

【制作】每天煎水代茶饮。ZMs一起养生网

【功效】此适宜气滞血瘀型心悸,包括高血压病、高脂血、冠心病、动脉粥样硬化性心脏病,心绞痛以及阵发性心动过速者心悸时服食。ZMs一起养生网

16.雪羹汤ZMs一起养生网

【原料】荸荠60~120克,配海蜇50~100克ZMs一起养生网

【制作】煮汤。ZMs一起养生网

【用法】每日2次饮用。ZMs一起养生网

【功效】清热化痰之功,适宜痰火上扰型心悸之人。ZMs一起养生网

17. 茯苓粥ZMs一起养生网

【原料】茯苓100克 小米100克ZMs一起养生网

【制作】慢熬成粥。ZMs一起养生网

【用法】热啜饮。ZMs一起养生网

【功效】茯苓性平,味甘淡,有宁心安神的作用。《药性论》也认为茯苓“善安心神”。各种原因所致的心悸者,皆宜食之。ZMs一起养生网

四、肝肾不足ZMs一起养生网

【症状】神志恍惚,无故悲伤喜哭,不能自控,呵欠频频,彻夜不寐,轰热汗出,心悸神疲。苔薄,脉细ZMs一起养生网

18.麦枣茶ZMs一起养生网

【原料】宜用小麦60~100克,同大枣10枚,炙甘草6~10克ZMs一起养生网

【制作】一同煎水代茶频饮。ZMs一起养生网

【功效】此法尤其适宜妇女体虚心悸,或心脏神经官能症心悸不安者服用,可以起到养心安神止心悸的效果。ZMs一起养生网

19.肉桂茶ZMs一起养生网

【原料】肉桂10克,炙甘草6克ZMs一起养生网

【制作】煎水代茶频饮。ZMs一起养生网

【功效】此法适宜心气虚弱型心悸者服用。ZMs一起养生网

20.蜜奶汁ZMs一起养生网

【原料】蜂乳一匙,牛奶100mlZMs一起养生网

【用法】奶加热,混匀早晨空腹饮用一杯。ZMs一起养生网

【功效】性平,味甘酸,能滋补、强壮、益肝、健脾。近代研究认为蜂乳对细胞具有再生作用,可增强造血机能,这对心气不足型和心血不足型的心悸患者,经常服食,尤为适宜。ZMs一起养生网

21.灵芝酒ZMs一起养生网

【原料】干灵芝5朵 白酒500mlZMs一起养生网

【用法】灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡,三天后,白酒变成棕红色时即可喝,还可加入一定的冰糖或蜂糖。ZMs一起养生网

【功效】性平,味甘,有治疗虚劳的作用。对心气不足型心悸,常食颇宜,包括冠心病、神经衰弱、心律失常、体质虚衰等引起的心悸,皆宜食之。ZMs一起养生网

22.灵芝炖猪蹄ZMs一起养生网

【原料】取灵芝15克,猪蹄1只,料酒、精盐、味精、葱段、姜片、猪油适量。ZMs一起养生网

【用法】将猪蹄去毛后洗净,放入沸水锅中焯一段时间,捞出再洗净,灵芝洗净切片。锅中放入猪油,烧热加葱姜煸香,放入猪蹄、水、料酒、味精、精盐、灵芝、武火烧沸,改用文火炖至猪蹄熟烂,出锅即成。ZMs一起养生网

【功效】灵芝有滋补强壮、补肺益肾、健脾安神的作用。现代研究表明,灵芝能提高人体免疫力,有健肤抗衰老的作用。ZMs一起养生网


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