长寿饮食顺口溜_一起养生网

1.一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再动嘴；

2.一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香；

3.两杯鲜奶，一个蛋，每天都吃杂粮饭；

4.一块海带，一把菇，半斤鲜果一斤蔬；

5.一把麦胚，一块薯，一两豆腐常叮嘱；

6.一两鲜鱼，一两肉，最好再加一把豆；

7.一匙枸杞，半匙盐，一把坚果助延年；

8.一把蓝莓，三个枣，半个鳄梨防衰老；

9.三匙素油，二二一，橄榄大豆亚麻油；

10.一万步，五杯水，吃动平衡不后悔！

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