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女性营养补充的三个关键

对于女人来讲,有三个最最重要的营养物质,你一定要清楚,女人什么叫女人,我们谈女人的时候,是说她有光滑的皮肤,是说她有明亮的脸色,是说她有丰满的身材,是说还保持着年轻和活力,这些都是凭什么。OMp一起养生网

也许老天会给到你一些天赋,会让你原来长得,还挺漂亮的,还是个美女。但是我基本上认为,在十几二十岁的时候,大部分的女生,只要愿意打扮,愿意装扮都可以很漂亮,天生的每一个你,都一定有自己的性感、自己的美。但是事实上大多数人是因为不懂营养,才让自己长成了嘿嘿!短斤少两。OMp一起养生网

一、必须重视蛋白质的补充OMp一起养生网

所以今天要讲的女性营养的关键,就是让你知道,你的每一块肉、每一张皮、每一张脸、每一个眼皮、每一个眼角,都是由食物当中,最重要的营养叫着蛋白质构成。 蛋白质,你一定很缺乏,它来源于鱼肉豆蛋奶。 只是我很少看到有女性,每天都吃一条鱼,每天都吃一碗肉,每天都吃几勺的豆,每天都吃几个蛋,每天都喝到很好的奶。OMp一起养生网

事实上在中国大多数女性,每天可能只吃了一片或者两片肉,每天可能都只吃了偶尔的一点酸奶,偶尔的一点鸡蛋。事实上很少有女性,每天都认真对待蛋白质问题,而女人只要一缺蛋白质,这个她的胸就开始没有弹性,她的臀部就开始下垂,她的脸部就开始松弛。OMp一起养生网

只要最初的本钱一用完,立刻就会出现血管的松弛,肌肉的松弛,皮肤的松弛,输卵管的松驰,胃的松弛,肠道的松弛,胸的松弛,你可能会重视,因为影响美观。臀部的松弛,你可能不太重视,因为中国人对它认知好像没有那么讲究。肠道的松弛,你立刻就会便秘,胃的松弛,胃下垂,你就会经常感觉消化不良,消化不动,吃进去很容易就饱,很容易就堵住,输卵管松弛、粘连,女人就很难怀孕,现在这种女性多的很。OMp一起养生网

子宫的松弛下垂,会让你每一次月经来的时候都疼痛!同时蛋白质缺乏,会让你整个跟女人有关的,几乎每一个部位,眼角皮肤,这个什么苹果肌,没有一个能够长期保持,健康的年轻的状态。OMp一起养生网

所以,女人基本上,我们研究下去,发现她所有的健康问题,几乎所有的疾病都源于蛋白质的缺乏,至少占百分之八十以上。包括子宫肌瘤、卵巢囊肿、包括子宫内膜异位,包括附件炎各种炎症,都跟她的蛋白质缺乏有关。 蛋白质,影响荷尔蒙、酵素、组织强度、内脏功率。OMp一起养生网

所以,第一个建议:认真,非常认真,非常非常认真补充蛋白质粉,每天尽可能多的补充,不怕多、只怕少,因为,你已经缺了很多很多年。 你除了要认真的吃营养早餐,如果你不知道什么是营养早餐,你就找我们来了解,因为那是一个每一个人都相对容易做到的高品质的一份早餐,里面含有高蛋白质的来源,通过食物和蛋白粉的组合,来让每一个家庭的每一个人都有机会,或者一份很好的高蛋白的早餐。OMp一起养生网

但是,光有早餐的蛋白质是远远不够的,你至少要在晚餐的时候,入睡之前额外补充。至少二十克左右的蛋白质来源,你就能够基本保证十年到二十年内,不容易看出你的衰老,记住:蛋白质决定你的老化速度。OMp一起养生网

二、好油的来源OMp一起养生网

蛋白质决定你的老化速度,而脂肪好的油的来源,这决定了你的寿命,你的细胞的寿命,你的皮肤的寿命,你的血管的寿命,你的每一个脏腑的寿命。因为,每一种器官和组织它的保护层,它的保护的系统,都是来自于油来源。 所以,好的油包括小麦胚芽油,深海鱼油、核桃油、橄榄油,记住:只要是真正的优质的油的来源,甚至包括了这个猪油、羊油、牛油;只要是优质的天然的,没有受到破坏的,好的油的来源,你都可以尽可能的摄取。 基本上油和蛋白质的组合,能够确保一个女人,十年二十年都不容易衰老,可以令到一个女性,在四十岁之前,甚至五十岁之前,都很难有人分辨出,她究竟是多少岁,这是百分之百可以肯定的事情。 当然有了蛋白质、有了好的油,才是需要去额外补充,维生素、矿物质。因为,维生素和矿物质,是用来帮助油和蛋白质的利用,当然也帮助血糖的利用,不过在这个时代,这个社会,糖的来源是最不缺的,最缺的是优质的蛋白质和优质的油的来源。OMp一起养生网

三、额外补充维生素和矿物质OMp一起养生网

额外补充的维生素和矿物质,有三种解决办法; 第一、 就是直接补充多种维生素和矿物质,第二、是补充维生素、矿物质,比如维生素B、C、E、A、钙镁、鋅等,第三,是每天吃大量的蔬菜、水果,持续不断。 其实现代的营养科学,已经很容易地帮助到大家,把各种天然食物当中,含有维生素、矿物质比较多的那些食材把它脱水,然后去除纤维,然后压成片剂,变成了食物的营养浓缩素,虽然它们看起来比较像一片、一片的像个药片似的,但实际上重制作过程来讲,它跟饼干啦,糖果啦,是同一个概念,就是把食物变成一个浓缩状态,已方便摄取。OMp一起养生网

所以,事实上对于现代人来说,营养补充食品的真正意义,就是补充食物上很难做到的那个部分,我们能够一口气的补充,所有的维生素矿物质。 如果要把它变成食物的话,就要多吃很多的蔬菜、水果、肉类,然后要搭配的很均匀,包括芽菜、包括坚果类、包括这些什么酵母粉、小麦胚芽共同组成几十种食材。 然后,吃很足够的量,据科学家计算,要完全达到身体消耗,所吃的量差不多,相当于一个十吨的大卡车里面的那些蔬菜、水果。听起来很夸张,不过我认真计算过,因为大部分的食物,包括水果、蔬菜,还有百分之九十以上都是水,在再去除纤维,剩下的只有很微量的维生素和矿物质,真是需要吃很多的量,才能满足身体需求,尤其是满足看衰老需求。OMp一起养生网

所以,给所有的女生,在食物上的一个简单的建议就是:第一个养成每天吃营养早餐、幸福餐的习惯! 第二个就是额外一定要补充维生素E、钙镁片、维生素B和维生素C,这几个都是稍微缺乏就会引起很多麻烦,甚至引起很多重大疾病的营养素。所以,怎么缺都不要缺它们,因为这些加起来,如果每天都吃两三片的话,成本才十几块钱,任何一个家庭都百分之百吃得起,但是如果你不吃,那自己缺乏我可以很肯定,任何一个家庭都输不起,你会因为缺个维生素B,付出几十万的医疗费。 因为科学家很肯定的告诉你,缺维生素B当中,任何一种B,你至少可以得四百多种不同的疾病。而且每一种疾病都可以让你,终身感觉到烦恼、焦虑,甚至想要自杀,甚至可能很严重的,你不想听到的那些疾病名称,所以维生素B、维生素C、维生素E、钙镁,我认为一辈子都不要缺乏,你可以再补充这些营养素的情况之下,再额外补充多种维生素矿物质,多种维生素矿物质补充片的好处是确保什么都不缺,单独补充的好处是,让它足量、让它能够彻底满足自己、让它能够让自己,不仅仅健康,还能够比别人活的更好,更加的有品质。 没有人可以永远陪着你,唯有你的身体,时刻在陪伴着你,守护着你,爱着你,我们需要做的就是好好的、认真的、持续的、对自己的忠诚!虔诚!岁月持续积累的,是你对自己,不打折的态度!OMp一起养生网


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