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那些多吃不胖的减肥圣品之:黄瓜

网上流传过很多很多关于黄瓜的减肥方法。但我从来没有把单一的食品作为减肥法之一,因为不论采用哪一种单一的食物减肥,都很容易造成某些营养的缺失,即营养不良。营养不良特别容易导致基础代谢降低,形成易胖体质,尤其是反反复复的减肥的人群,更要小心易胖体质的形成。rvz一起养生网

 

说了这么多,言归正传,黄瓜在减肥食品中占有非常有利的地位的。rvz一起养生网

黄瓜为什么减肥:rvz一起养生网

1、当然是分析卡路里,每100克黄瓜和西红柿差不多,黄瓜只有16KCAL的热量,西红柿有18KCAL的热量。即使一天你能够吃下20斤黄瓜,它也不会导致你的肥胖。rvz一起养生网

2、水份含量很高。黄瓜里98%都为水份,尤其是夏天吃起来清热解暑,利尿减肥。rvz一起养生网

3、维生素和膳食纤维丰富,有利于消除肠道内游离的脂肪酸,帮助清除宿便,改善便秘。rvz一起养生网

 

黄瓜怎么吃才减肥:rvz一起养生网

黄瓜的减肥吃法其实和西红柿是一模一样的,都可以这样吃:rvz一起养生网

1、餐前吃rvz一起养生网

中餐或晚餐前吃一个200克的西红柿,有助于减少其他食物的摄入,降低全天摄入热量。rvz一起养生网

2、当点心吃rvz一起养生网

在上午10点或下午4点的加餐时间段吃一个西红柿,可以帮助延缓饥饿感,不至于吃饭时特别饿而吃得更多。rvz一起养生网

3、当菜吃rvz一起养生网

西红柿炒鸡蛋这种快手菜相信几乎人人都会做。而西红柿在生吃的时候,维生素C不容易得到破坏,但西红柿炒熟以后,番茄红素却更容易让人吸收。rvz一起养生网

4、饿了就吃rvz一起养生网

因为热量极低,所以在采用任何减肥方法的时候,无论是52轻断食,生酮饮食、地中海饮食甚至流质餐、水果餐等任何减肥方式中,饿了都可以吃西红柿。吃到不饿为止。rvz一起养生网

 

黄瓜减肥的禁忌:rvz一起养生网

1、因为黄瓜性凉,胃寒患者食之易致腹痛泄泻。所以脾胃本身虚弱的人,要少吃。尤其不要吃冰镇过的黄瓜。rvz一起养生网

2、黄瓜内含有维生素C分解酶,和维生素C含量很丰富的食物一起吃的话,虽然没有危害,但是容易降低维生素C的吸收。不建议与青菜、青椒、芹菜、橘子等同吃。rvz一起养生网

3、黄瓜与花生同吃,可能造成腹泻。黄瓜性味甘寒,常用来生食,而花生米多油脂,性寒食物与油脂相遇,会增加其滑利之性。rvz一起养生网

黄瓜减肥的食谱推荐:rvz一起养生网

1、黄瓜炒鸡蛋:rvz一起养生网

减肥核心菜谱:每100克仅83KCAL热量。rvz一起养生网

做法:首先,将黄瓜切片,鸡蛋搅散。锅中倒油,放入葱,姜爆香,放入鸡蛋炒至凝固。放入黄瓜,加盐,鸡精翻炒均匀即可。rvz一起养生网
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2、凉拌黄瓜:rvz一起养生网

减肥核心菜谱:每100克仅23KCAL热量。rvz一起养生网

做法:rvz一起养生网

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将黄瓜反复洗涤干净.将黄瓜拍碎.(一定是用刀背拍碎黄瓜,拍可以打破食物的细胞壁,让汁液渗透出来,也更能入味,这是凉拌黄瓜的灵魂)准备调味汁.葱姜蒜,蚝油、生抽、陈醋、白糖一丢丢。朝天椒切段,麻油少许。喜欢香菜的也可以撒一点点。rvz一起养生网


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